目次
テストステロンを高める方法
以前テストステロン値を高めることがどんなに男にとってメリットがあるかは書きました
なので そのテストステロン値を高めるやり方をしょうかいします!!
テストステロンが増える食品についてはこちら↓
筋トレをする
筋トレをするとテストステロン値を高めることができます
ただしのんびりやる筋トレじゃなくて短時間の高強度な筋トレが望ましいです
くっ!うう!!って声がでるくらい笑
10回がぎりぎりっていう強度の筋トレを三セットくらいやりましょう
やりすぎはストレスになり、ストレスはテストステロン値を減少させるため注意が必要です
高強度な筋トレでテストステロン値が増え
テストステロン値が増えたからより筋肉がつきやすく
美しい体が手に入り自信がでてきて、モテて
また筋トレする
という最高の循環にはいりましょう!!
(ちなみに僕は体の変化に納得いきましたが、モテたことないですが彼女はできたので効果ありです）
適正体重を維持する
減量によってテストステロン量が増えることとBMIとテストステロン値に関係があることがいくつかの研究によってわかっています
ただの太っているおデブちゃんに美人が集まらない理由はまさにこれ
脂肪のアロマターゼという酵素が男性ホルモンを女性ホルモンにかえてしまうんです
しかし痩せすぎや無理なダイエットはホルモンバランスを崩す可能性があるので、シンプルに運動し、お菓子を食べず
ご飯を適量食べる健康的なダイエットをしましょう
質の良い睡眠をとる
若い人は睡眠を甘くみることが多い気がする
若いころは徹夜して飲み明かす。それも楽しいですが、ほどほどにして自分の体を向き合いましょう
ある研究では、一週間の間睡眠時間を5時間にしたところテストステロンの生成量が10～15%ほど減少したことがわかっています
亜鉛を摂る
亜鉛ってなかなか意識しないですよね
でもすごい大切なものなんです
亜鉛サプリなどでも大幅にテストステロン値が増えるんです
かつ食事で亜鉛を大幅に制限するとテストステロン値ががくんと下がることも報告されています
ノーパンで過ごす
金玉ってなんでわざわざ体外にぶらさがってるか知ってます？
しかも男だけ
それは男にしかないもの＝テストステロンのため（女性にもありますが）
外にぶら下がっているのは、外気にさらす＝冷やすためです
テストステロンは金玉で生成されます
男の勲章のすぐ近くでつくられるんですね
そして金玉を冷やしておくと活動がより活発になります
なのでぴっちぴちのボクサーパンツなんて履かないで、トランクスなどゆったりと余裕のあるものや
ノーパンで過ごしちゃいましょう!!
美人と話す
美人と話すとテストステロン値は上昇します
これは雄としての本能でしょうかね
ただし自分が性的に惹かれる女性のみです
何とも思わない女性と話しても効果はみこめません
うひょーー!!ってなる女性とたくさん話してください
仁王立ちをする
手を腰に当てて、胸を張って仁王立ちするとテストステロン値が上昇するんだそうです
人間の本能みたいなものでしょうか
野心を持つ
なにもしないで平凡な日々を過ごしていてもテストステロン値はあがりません
男のホルモンなので勝負事や野望を持っているとテストステロン値は上昇します
テストステロンの減少を防ぐために避けるべきこと
白砂糖の摂取
砂糖はテストステロンの生成量を減少させます
砂糖の有害っぷりは散々このブログでいってます
炭水化物の過剰摂取
炭水化物の過剰摂取はテストステロンを減少させます
朝に白米、昼にラーメン、夜はピザなんてのはやめましょう
一日ご飯一杯くらいがベストです
よくないのは過剰な摂取です
ストレス
ストレスがテストステロン減少の大きな原因です
ストレスを感じて日々過ごしている人に余裕はないし、魅力もないですよね
ストレスフリーな生活を心がけて余裕のある男になりましょう
グレープフルーツ
グレープフルーツはエストロゲンを増やし、テストステロンを減少させる作用があります
エストロゲンはテストステロンをもとに作られるので、テストステロンが減ってしまいます
自慰行為
いわゆるオナ禁ってやつですね
オナ禁がモテるとかいろいろ噂されるのはこのテストステロン値に関係があるんだとおもいます
射精することにより、テストステロン値はがくっと減少します
また射精をするために性的な画像・動画をみることによりテストステロンとは違うジヒドロテストステロンが生成されます
これは悪い男性ホルモンでして、テストステロンがジヒドロテストステロンに代わってしまいます
アルコール
アルコールはテストステロンを減少させます
毎日のほろ酔いもよくありません
吐くほど飲むなんてもってのほかです
まとめ
個人的に効果あるなと感じておすすめなのが
- 筋トレ
- 亜鉛摂取
- 砂糖断ち
- 炭水化物の過剰摂取を控える
- 自慰行為を控える
テストステロンを増やす行為は必ず生活改善につながるので意識的に取り組んで損は絶対にないです。
テストステロンが増える食品についてはこちら↓
健康にもなるし、モテるなんて最高ですよね。というか健康だからモテるんです
健康になりたい人におすすめ↓
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