何をやっても続かない人へ!これをやっているかい?習慣化、最強のコツ

 

今回は 習慣化 のコツをひとつ教えたいと思います

 

まずいきなり教えると

 

 

新しいことを始めるためには
何かをやめなければいけない

 

 

ということ

 

何かを習慣化させたいっていう気持ちはみんなあると思います

 

特に大学生なんて、時間があって何かに使いたいと考えてることでしょう

英語の勉強・筋トレ・読書・資格取得etc

 

そしてそれらを習慣化させるために

計画や内容、環境ばかりに着目していませんか??

 

もしかしたらこれで劇的に習慣化させることが容易になるかもしれません

 

 

 

習慣化 は気合が必要だと難しくなる

 

普段通りの生活に、英語の勉強を取り入れようとします

そうすると

夕飯を食べたあと、普段は漫画を読むのに
これからは英語の勉強をしようとします

 

なので、毎回夕飯後に、漫画の誘惑と闘うエネルギーが必要になります

 

 

だから、続かないんです

習慣化させるために必要なエネルギーは極力減らしましょう

 

 

 

何かを始めようとしているあなたの24時間はすでに残量ナシ

 

 

 

あなたは新しい習慣をあなたの一日に加えようとしていますよね?

ですが加えることができるのは、そのスペースがある場合のみです

 

まんぱいのコップに水をいれても、溢れてしまいますからね

あなたの一日も24時間っていう容量で

いまのところ
満杯なんです

 

そこにとりあえず新しいことをいれようとしても入る訳がありません

 

 

スキマ時間やゴロゴロしている時間は空いているようなものだという人

 

違いますよ

そこが空いているものだったら、あなたはこの記事を読んでいないと思います

 

それらのゴロゴロタイムも立派にあなたの24時間の容量をくってます

現に何度もごろごろタイムっていう予定を毎日しっかりこなしていますもんね

 

 

容量がいっぱいならどうするの??

 

ぼくはよくiPhoneで
「クラウドのストレージ容量がもうすぐでいっぱいになります」
ってでてきます笑

そのたびに、なにかを消したり、減らしたりします

 

そうです。多いから減らすしかないんです

 

 

ただ、スマホと違ってあなたの24時間は今現在まで機能してきているので
もし不満がなければなにも捨てなくていいです

 

いまの24時間のスペックのまま何年も稼働します

 

 

ですが、新しいアプリ(習慣)、データ(時間)が欲しければ
何か別のアプリやデータを消しましょう

 

 

何を消せばいいの?

 

 

まず紙とペンを用意しましょう

そしてそこに今日一日やったことを時系列で書き出してみましょう

起床
朝食
スマホ(ゲーム)
PS4
昼飯
買い物
サークル
スマホ(Youtube)
夕飯
テレビ
PS4
歯磨き

昔のダメダメな自分をイメージして書きました笑

 

こんな一日を過ごしているひとが、英語の勉強をしたいと決意しました
そして何かの時間を消さなければいけないと考えました

それでは上の中からどれを消すのか考えるための基準をおしえましょう

 

消すもの・いらない時間の基準

 

それは簡単にいうと

 

タメになっているか・惰性でないか・心に罪悪感はないか

 

って感じで判断していきます

 

まず、みなさんが上の中から消すべきだろうと思っただろうものをあげます

スマホ
PS4
テレビ

こんな感じですね

 

スマホ・PS4は、
毎日やっているのが習慣、楽しい、ワクワクしている
のなら、無理に消さなくてもいいと思います

ですが

 

なんとなくやってる、暇だからやってる、ついつい手が伸びる
って理由の場合は消しましょう

だいたいそれをやっているときの頭に
(あーあ、こんなことやっている場合じゃないのにな)って浮かんでいるでしょう

個人的な意見としては

スマホゲームは消すべきです

 

テレビは
毎週見ているドラマなどは人生の楽しみの一つでしょう
なんとなく見ている番組。こいつを消してください

 

なんとなく
暇だから
とりあえず

これらに当てはまるものはすべて消しましょう

 

 

辞めた・消した後に何が入るか

 

まず一日だけでいいから、やめてみましょう

そしてその後、今まで使っていた時間に
なにをしたか、なにが出来そうかを考察してみましょう

きっとたくさんの時間が生まれたと思います

そこに新しく身につけたい習慣をいれましょう!!

 

 

まとめ

 

何かを始めるには

何かをやめなければいけない

 

この考え方は今後必ず役に立ちます

 

実際にどうやってその時間を消す、辞めるのか

それにもコツがあるので、記事にしますね

 

簡単に言えば

もうスマホいじらない!!

って決意するだけじゃだめですって話です

 

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