これが男のための主食!オートミールをたべて漢になろう【ダイエット効果にテストステロン増加!?】

旅にでて、ヨーロッパ方面に突入したので自炊がはじまりました

1日の食事をすべて自炊にすると、自分の食事についてよく考える機会になります

普段は米や、パンを食べているんですが昨日こんなものを買いました

オートミールです

こいつは日本ではあまりなじみがないですが、海外では健康のため、美のため、筋トレのために大人気なんです!!

ぼくもまだ食べ始めたばかりなのでわかりませんが、こいつが如何に優れているのかご紹介します

 

オートミールとは

 

イネ科カラスムギ属の穀物である燕麦(エンバク)を脱穀した後、押しつぶして加工したもの

シリアル、コーンフレークより粉っぽいもんです

日本ではあまり見ませんが、海外にきて、宿で食べる欧米人、店におかれている大量のオートミールに驚きました

 

オートミールの中身と栄養

 

食物繊維の含有量

 

オートミールの食物繊維含有量は、100gの中に9.4gです

これは他の主食の白米の19倍、パンの4倍です

す、す、すごい

 

栄養が豊富

 

オートミールには

  • チアミン
  • ナイアシン
  • ビタミンB6
  • 葉酸
  • ビタミンE
  • ナトリウム
  • カリウム
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • 鉄分
  • 亜鉛

などなどたくさんの栄養がはいってます!!

白米と、パンでは勝てませんねーこれは

 

低GI値

オートミールは炭水化物に分類されますが、玄米や全粒穀物と同じように低糖質で提GI値で

太りにくい、太らない炭水化物ってやつです

白米などと違って、食べても急激に血糖値があがらず、ゆったりと上がっていくため
インシュリンが大量放出なんてことにならないんです

ここらへんはややこしくなるので、米やパンより太りずらいって考えといてください

 

オートミールを食べるメリット

 

ダイエットできる

 

オートミールは海外セレブたちがこぞって朝飯に取り入れているほどのダイエット食品です

うえに書いてある通り、太りにくい炭水化物なんです

そしてカロリーも米やパンより低いです(太ることにカロリーは関係ないって考えているんですけどね笑)

 

便秘解消

米やパンとは圧倒的に差がある、食物繊維含有量

食物繊維が多いと、便通がよくなるのはみなさんもご存知ですよね

ジャンクフードやお菓子ばっか食べている人は便秘に悩みます。一人暮らしの人とかに便秘はおおいイメージ。旅にでているぼくもたまに便秘気味になることがあるんですが、今朝はすっきりでした( ̄▽ ̄)

 

手間がかからない

 

一人暮らしの人や朝ご飯は自分で作るっていうひとにとって食べるまでの手間は死活問題ですよね

モチベーションがたかいときは、しっかりした朝ご飯をつくったりしますがせいぜい3日くらいが限界でしょ

その点にオートミールは優れています

レシピによりますが、基本は熱湯をかけるか、牛乳かけてチンするだけ

勝手にオートミールが水分をすっておかゆみたいになるのでそれだけで完了です

 

オートミールのデメリット

 

オートミールを食べ始めてまだ1日ですが、いきなり感じたデメリットも含めて紹介します笑

 

飽きる

(下の二つは宿の旅人にもらったコロンビア料理。この二つがなかったらきつかった・・・)

最初はなにも手を加えずに食べたのでただの無味のおかゆでした

オートミールは牛乳いれたりとか果物とか、色々なアレンジがきく食品です

ですが、ぼくはアレンジはどうこうより、毎日食べていくことを考えると手間がかからない方法に落ち着くのが人間だと思っています

そうなるとこの無味でつまらない味は解決するべき問題なのかなって思いましたね

 

どこでも食べられるわけじゃない

 

ぼくは健康のために食べるものは毎日、継続的に食べなくてはいけないと考えているので

日本でのオートミールの普及率を考えると、旅行先のホテルなどで食べることは難しいとおもいます

なのでオートミールを常に携帯する必要があります笑

まぁここは個人の裁量なのでそこまで気にする必要はありませんが、いま海外にいて、日本でのオートミールのことを考えると

まだまだだなぁっておもいます

 

オートミール最大のメリット:テストステロン分泌促進

 

いったんデメリットをはさんで、ここで紹介するのはぼくが最も惹かれていた部分です

それは

オートミールには男性ホルモンの一種、テストステロンの分泌を促進させます

テストステロンについては何度かかきました。

人生を成功させる最強のホルモン、テストステロンを知っているか!?すごいパワーを教えよう

2018年7月3日

簡単に言えば、男としての魅力をあげ、やる気、スタミナを増加させるホルモンです
スポーツマンや格闘家がかっこいいのはこのホルモンのおかげ

白米などの炭水化物を大量摂取すると、テストステロンの分泌を抑えてしまいますが(かっこいい芸能人が糖質制限をしている理由のひとつ?)

オートミールはテストステロンの分泌を促進させます!素晴らしい!!

 

オートミールを食べる以外のテストステロンの分泌を促進させる方法はこちら↓

【モテホルモン】テストステロンを増やす方法7選!これでモテるぞ!!

2018年8月22日

 

まとめ

オートミールのメリット

  • ダイエットできる
  • 健康にいい
  • 男としてかっこよくなれる

 

オートミールは男が食べるべき新しい主食なのです

別に高価なものじゃないので、これから毎日オートミールはたべていきます

~日食べ続けた結果なんてのも書けたらいいなっておもいます

オートミール万歳!!

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