一日一食は学生には向いていないかもね。興味ある人は一度読んで

一日一食 10代が試す危険性

 

 

近頃話題の 一日一食

胃にかかる負担を一気に減らし、消化につかってたエネルギーをほかに有効活用し
食べ過ぎないことで体も健康になるといった健康法

人間は一日三食食べる必要がないという考え方からきています

 

しかし、一日三食しっかり食べることは、体の成長に必要という意見も

 

とくに10代、体が成長期にある人が一日一食をやったら、

危ないのか危なくないのか調べてみたところ

 

 

自己流で安直な一日一食は危険である

 

 

となりました

 

ダイエットしたいからって一日一食に手を出そうとしているそこの女子
必見やぞ

 

 

一日一食 が危険といわれるわけ

 

栄養の偏り、栄養失調

 

一日一食となると、その一食に一日に必要な栄養が含まれていないといけません

しかし、それは難しいでしょう

 

食事に気をめっちゃ遣ってくれるお母さんがいればいいですが
最近の人は、自炊しても雑につくったり、外食で炭水化物の一品頼んだり、コンビニ飯だったりで

 

お腹を満たすことはできますが、栄養が偏ってしまう可能性があります

 

一日一食で健康になろうとしたのに
栄養が偏って、様々な病気になっちゃうなんて悲しいですよね

 

一日一食でいかに栄養を確保するか
それが難しいです

 

エネルギー切れ

 

 

すべての人間が一日一食で健康になれるわけではありません
人間それぞれの体の性質はちがいます

 

特に体の筋肉、脂肪の量で一日に必要なエネルギーは変わります

細身のひとが一日一食を試すことにはそこまで危険はないでしょう

 

ですが、大柄で筋量もある人が一日一食を試すと、おそらく摂取カロリーが消費カロリーを下回るでしょう

そうなると、痩せすぎたり、運動をしていたら貧血などを起こしてしまうかもしれません

自分が一日一食に向いているか否かは気にしたほうがよさそうです

 

 

 

リバウンドがこわい

 

 

一日一食はダイエットのためといわれることが多いです
ぼくはダイエットじゃなく健康のためだとおもっていたのですが

食事を抜く=痩せる

この危ない考えが、痩せたい人を一日一食に導いているようです

 

ですが、急な一日一食。たとえ一か月成功し、いっきに痩せたところで、

ふとした隙に、いままで押さえつけていた食欲が爆発し

以前より多く食べてしまい、前より太ってしまったり、、、

 

一日一食による過度の負担は、反動が大きいです

 

 

10代は伸び盛り

 

 

18~20は体がピークな人も多いと思いますが

10~15歳のひとはほとんとがまだ成長期のはずです
日々体は成長していくため、エネルギー、栄養を必要とします

部活などもすればよりエネルギーが必要でしょう

そんな時期にぶつかるのが、女子の痩身願望

なんてタイミングが悪いことか、、、、

体は成長するために大きくなっているのに、それにあらがおうと、食事を抜いたりしちゃうんですよね

ダイエット論はここで語りませんが
必要な摂取カロリーをカットするのではなく、消費カロリーを増やすダイエットが最善であることは間違いないと思います

なので10代のうちは、基本的な食事はしましょう

 

 

筋トレに 一日一食 は不向き

 

10代の学生のなかには部活などで必然的に、筋力トレーニングをしている人もいるでしょう
そんなストイックな学生がふと一日一食を見つけたとします

きっとあのかっこいマッチョなGacktさんも一日一食であることもしるでしょう

一日一食をすればあんなかっこいい体になれるんだ!とも思うでしょう

 

否!!!!!!

 

ガクトさんはもう大人です
体はガクトさんが必要とした分だけ食事を必要とします

君たちは学生です。
体は君たちの意志と関係なく成長し、栄養を欲します

そしてその栄養、エネルギーを一日一食で賄うことは非常に困難です

 

筋トレを志している人は
必要なたんぱく質が体重の絶対値×2gであるということを知っているでしょう

その大量なたんぱく質を一度に取るのは困難であり、また一日数回に分けて摂取するほうが、効率がいいんです
プロテインがあるんだよっていう人もいると思いますが、プロテインはまだ早い
せめて、大学生からにしましょう

 

サプリメントなどで与えられる異常な量のたんぱく質は、体は本来受け付けないので
少なからずダメージはあるんです

 

10代には一日一食は危険

 

 

つまり、女子がダイエットのために一日一食にするのも
体が元気もりもりの男子が一日一食しちゃうのも

どっちもあまりよろしくはありません

 

これが僕の結論です

ただし想定は、10~15歳です。そこから先は人それぞれかななんて思ってます

 

一日一食ではなく一日二食

 

 

一日一食はおすすめしないと言いましたが
↓一日三食もおすすめしないとこの前言いました

一日三食食べることであなたは弱っている

 

だから、一日二食!!

 

朝は野菜ジュースなどの消化にエネルギーを使わないもの
昼、夜をしっかり食べる!

これがいいかなっておもいます

 

 

まとめ

 

 

一日一食は10代にはリスキー

だからまずは一日二食からはじめてみよう!

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