【良質な油が最高の体調を作る】オリーブオイルの健康効果5選

 

このブログの読者様はみんな健康意識が高く、テストステロンなどにも興味があるはず。そんな皆さんは

「オリーブオイル」

のことが大好きですよね?

オリーブオイルはちょっと前から健康にいい油として大人気。多くの健康効果が謳われて、巷では大人気。

今回は、改めて「オリーブオイルにはどんな健康効果があるのか」を解説します。

 

オリーブオイルとは

オリーブオイル(olive oil)とはそのまんま、オリーブの実から直接取れる油です。ごま油など植物の種から搾取されるものが多いですが、オリーブオイルはオリーブの果実から、絞られます。

果汁に近いのです。

なので、香りが強くそのままでも美味しいといえるぐらい、フルーティーな油です。

地中海が本場で大昔には「飲む黄金」と呼ばれるぐらいの、健康効果を持っていました。

 

オリーブオイルの健康効果

 

美容効果

オリーブオイルは他の油と比べ、抗酸化作用がとても強いです。

抗酸化とは、体内の活性酸素による細胞への攻撃を抑制する働きの事です。活性酸素が多い人は、肌がくすんだり、老けやすくなってしまいます。

オリーブオイルによって、抗酸化作用を高めておくことで年齢より若く見える体を作ることができます。

オリーブオイルに含まれる

  • オレイン酸
  • ビタミンA
  • ビタミンE

などが肌の乾燥予防、アンチエイジング等々の美容効果を発揮してくれます。

 

腸内環境改善

オリーブオイルに豊富に含まれているオレイン酸の働きで、腸内の善玉菌を増加させて悪玉菌を減らし、腸内環境のバランスを整えてくれます。

そもそもオリーブオイルは油なので、油分100%、油分そのものに便通をよくする効果があります。

腸内環境が綺麗になると

  • 肌が綺麗になったり
  • メンタルが前向きになったり
  • 痩せやすくなったり
  • 栄養が確実に吸収され健康になったり

といいことばかりなので、ぜひ気にかけてほしいです。

 

生活習慣病予防

オリーブオイルは不飽和脂肪酸のオレイン酸が豊富です。不飽和脂肪酸というものは、体内で固まりにくい性質があって、血液中のコレステロール値、中性脂肪の調整を助けてくれます。

血液の流れを滞らせると、様々な病気に繋がるのでぜひ気を付けていきたいですね。

 

ダイエット効果

オリーブオイルには食欲を抑え、食べすぎ防止の効果があるようです。

人間の体内にあるセロトニンは、食欲を抑制します。さらに、オリーブオイルを日常的に摂取している人の血液には、そうでない人に比べセロトニンが多く見つかったようです。

直接、脂肪を燃焼させたり基礎代謝をあげたりといった効果はありませんが、オリーブオイルには多少なりともダイエット効果がありそうです。

 

テストステロン等、ホルモンを整える

オリーブオイルに限らず、脂質はダイエットの天敵だとして避けられがちですが、体にとってめちゃくちゃ重要な栄養素です。

脂質の働きは

  • エネルギー源
  • ホルモン、細胞膜を構成
  • 臓器の保護
  • ビタミンの吸収を促す

などなど、めちゃくちゃ重要なのです。全く脂質を摂らない生活をするのは不可能に近いですが、そんな生活をしたら間違いなく体に不調をきたします。

僕がいつも口酸っぱくいってる「テストステロンを高めよう」ってのも、良質な脂質が体内になければ、不可能です。

ホルモンの原料の一つに脂質があります。なので、オリーブオイルなどの良質な脂質は、欠かさず体内に入れておくべきなのです。

 

テストステロンでモテるようになるのであれば、それの源であるオリーブオイルでモテるようになるというのは、過言です笑。

健康効果はエキストラバージンオリーブオイルのみ

以上に挙げた素晴らしい健康効果はオリーブオイルの中でも「エキストラバージンオリーブオイル(以下EVO)」という種類のみです。

IOC(国際オリーブ協会)はオリーブオイルを9つの区分に分けていて、最も良質なものがEVOというわけです。

遥か昔から健康効果が高いと言われていてオリーブオイルは、間違いなくEVOです。それ以外のオリーブオイルは、化学精製などの過程があるので本来持っている栄養素が死滅している可能性があります。

EVOは、熱したりしないので栄養素はそのままです。低温抽出(コールドプレス)で作られるので、栄養素はそのままオリーブオイルに残っているわけです。

なので、上記の健康効果を得たい、オリーブオイルで健康になりたいと考えているのであれば「エキストラバージンオリーブオイル」と明記されているオリーブオイルのみを、日常的に摂取する必要があります。

 

世界中に偽物のエキストラバージンオリーブオイルが出回っている

ですが、IOCの定めたエキストラバージンオリーブオイル(EVO)の基準は非常に厳しいです。それだけ、オリーブオイルに対する意識は高いのです。

けど、世界中の人はEVOと名がついたものが健康にいいと知ったので、悲しいかな本当に良質なEVOではないEVOと名のついたオリーブオイルが世界中の市場に出回ってしまっているみたいです。

 

しかし、僕たち日本はもっとひどいです。

日本はIOC(国際オリーブ協会)に加盟していないので、独自のJAS規格でオリーブオイルをたった2つに区分けしています。なので、IOCが定めた基準によれば全くEVOからは程遠いオリーブオイルも、日本ではEVOとして販売することができるのです。

日本の悲しい現状について詳しくはこちら↑

なので、自分で調べて本物のエキストラバージンオリーブオイルを見つけて、日常的に摂取するしかありません。

残念ながら、日本のスーパーで買えるようなエキストラバージンオリーブオイルはほとんどが偽物である可能性が高いです。

 

ですが、IOCの基準に達していないオリーブオイルに健康効果があるのか、ないのか科学的根拠はありません(科学的根拠ができてしまうと、偽物オリーブオイルは売れなくなってしまうから)。

自分で使用してみて、体にどんな変化があるか自分で調べる必要があります。

オリーブオイルの健康効果まとめ

IOCが定めた正しい本物のエキストラバージンオリーブオイルを日常的に摂取すると

  • 美容効果(肌が綺麗、アンチエイジング等)
  • 腸内環境改善
  • 生活習慣病予防
  • ダイエット効果
  • テストステロン等ホルモン整える

などの素晴らしい恩恵を受けられます。

ただ、偽物が多く多く出回っているので、本当に本当に本物を探す手間をかけるか否かはあなた次第です。

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です