今日から〇〇はやめる!←99%続きません。習慣化には意識だけじゃなくて環境を変えろ!!

 

何かを始めるには何かをやめなければいけない

前回書いた習慣化させるための第一ステップ。読んでくれましたか?

 

今回は第二ステップというか、続けたい習慣をどう続けていくかというお話です

 

 

 

  • 英語を勉強しよう
  • 筋トレを今日から始めよう
  • スマホは控えよう
  • 電車の中で読書しよう

などなど

みなさん、人生で一度は必ずなにか続けようと決意したことがあるとおもいます

 

いままで、習慣化させようと挑戦したことを思い出してみてください

 

いまも続いていますか???

 

 

続いていない場合
おそらく、あなたの習慣化のやり方が間違っています

 

ここで紹介する

意識じゃなくて環境を変えるやり方を身につけて、実際に何か習慣化に成功しておくと

今後の人生が絶対いい方向に進みます絶対です

 

逆に、毎度毎度、覚悟が足りなかったとか、意志の弱さにしていると
これから先、どんなに変革のチャンスが訪れようとも、あなたは成功しません

ぼくはこれでお菓子禁・砂糖禁と日々の筋トレに成功しました

英語の勉強はまだいまいちですが笑 試行錯誤中です

 

人間の意識、意志はクソ弱い

 

人間の意志は弱い

 

まずこの事実を認めましょう、受け入れましょう

 

習慣化できない人に限って

おれは違う、おれの意志は強い。必ず続けることができる

とか思ってます
もちろん、ぼくがそう思ってました笑

 

ですが、いまこの記事を読んでいる人は、自分がいままでどれだけ三日坊主な失敗をしてきたか
わかっているでしょう

 

そして、世の中には麻薬中毒、アルコール依存症、ニコチン中毒
などなど 悪いとわかっていてもやめられない人がたくさんいて

世の中に落ちぶれた人が必ずいる

それは人間は誰しも、意志が弱い、からです

 

強靭な意思をもとから持っている人はたぶんほとんどいないでしょう

成功者に壮絶な過去を持っている人をよく見かけるのは
それで強靭な意志・決意を手に入れたからです

 

 

あなたはなぜ 続かない のか

 

 

続けたいことが 続かない
続けたくないことを続けてしまう

これは、ほかの”誘惑”に邪魔されていることがおおいです

勉強したいけど、すぐ近くにゲームがある
ビールを飲むの辞めたいけど、コンビニ行くとビールがある

 

そういった誘惑に触れる、見てしまうことによって
起きる欲望の気持ちがあなたの意志を吹き飛ばすんです

 

どんなに小さいきっかけでも、その欲望はいずれ大きくなって
あなたの意志を吹き飛ばします

 

つまり、続かない原因はあなたの意志が弱いのではなく、

欲望の引き金を引いているあなたの環境です

 

 

欲望の引き金を引かない

 

あなたの意志は弱いので、意識を変えようとするのではなく、環境を変えることに着目する

誘惑するものに触れて、欲望の引き金さえ引かなければ
あなたの意志は保たれるんです

 

なので、まずは自分が身につけたい習慣に対して、誘惑・邪魔なものを挙げてください

例:毎日の英語の勉強を習慣化

邪魔なもの:ゲーム・テレビ・漫画・スマホ

 

では、その挙げた邪魔なものを

 

 

見えないようにしましょう

 

 

ゲームを箱にしまう
テレビが見れる部屋に長くいない
漫画を隠す
スマホは別の部屋に置く

などなど

とにかく、誘惑・邪魔なものを見えないようにするんです

一度ゲームを見てしまえば、あなたの心の中に
「ゲームしてえー」って感情がでてきます

その感情を退けるのは大変です

とにかく小さな引き金を引かないようにしましょう!!!

 

 

 

環境を変えるときは大胆がおすすめ

 

あなたが身につけたい習慣のために邪魔だと判断したもの

 

それらは、あなたの人生・生活に本当に必要ですか?

 

それをいい機会なので考えてみてください

 

 

どうせ見えなくするのなら、思い切って捨ててみたり、友達にあげたりしちゃいましょう

あなたが邪魔だと判断したものはこのさきも、きっと邪魔な存在になります

 

 

ゲームは人生の楽しみだから、絶対に必要だわって思ったけど、邪魔なものとして挙げた人へ

 

 

 

 

捨ててしまえ!!!!!!

 

 

身につけたい習慣も身につけられない現状での、生活の娯楽を上回る娯楽が
この先にはたくさんあります

少しでもこれが自分の有意義な時間を邪魔しているなと思ったのなら
捨ててしまいましょう

 

まとめ

 

習慣化させるためには

 

意識を変えるのではなく
意識が変わらないような環境をつくる

 

 

これが大事です

このやり方をモノにすれば、今後たくさんいい習慣を身につけられますよ!!

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