朝を制する者は一日を制す!毎日九時以降に起きてだらだらしてるやつ、そのまま何も成し遂げず終わるぞ

 

ここ四日間、6:00~7:00の間に起きて共有スペースでブログかいている

すごいぞ

朝いちばんのエネルギーはすごい

自分がすごいやつのようだ、、、、

 

千里の道も一日の早起きから  朝を制する者が一日を制す!!

 

ということで、ただぼけーっと日々を過ごしている大学生はなにもしなくていいから

とにかく明日朝早く起きよう!!っていうおはなしです

 

朝活のメリット

 

やる気の出ないタスクを簡単にこなせる

 

朝はまだなにも始めていないので精神力を消耗していません

なので取り組むのに気合が必要な感じがする
いつもめんどくさがっているタスクをこの朝一番にはじめましょう!

思っている以上に手が進んで、さくっと終わります

みんな体力には着目するのに、こと精神力に関しては気合でなんとかしようとしますよね

よくないです。精神力も減っていくものだと理解しましょう

 

 

他の人は寝ているという優越感

 

これはジョージアのドミトリーに泊まっているからかもしれませんが

少し寝坊して7時前に起きてもほとんどの人は起きていません笑

 

なのでとても静かな共有スペースでじぶんのやるべきことをするときの

自己効力感というか優越感はすごいです

はかどるはかどる

 

朝の始まりがよければ一日すべてが良い

 

 

朝、ぐだぐだ9,10時に起きて始まる一日ってたいてい自分の過ごしたかった一日ではないですよね

ほんとは午前中に課題をやりたかった、部屋を片付けたかった、午後の授業に遅れそう

そうやって早く起きられなかったことを後悔することが多いでしょう

 

そして今日やらなければいけないことが朝のうちに終わると

その日一日のストレスが一気になくなります。それで元気が湧いてよりエネルギッシュに過ごせるっていう好循環が生み出されます

 

 

 

自信がつく

 

あなたはこれを読んで明日確実に早起きできますか?

 

早起きっていうのは朝早く起きたことに対して自信を持つのではなく早起きするために

前日の夜は誘惑に打ち勝って早く寝ることに対して自信を持つんです

 

あなたにできますか??

 

そして

いままでゴロゴロ、だらだらしていたこの朝早い時間を自分の時間として使えているっていうのもすごい自信になります

さらにその自信がまた明日の朝活を成功させます

 

朝早く起きるコツ

 

 

朝活を成功させるためには朝はやく起きることが当たり前ですが必須です

ぼくが実践している朝早く起きるコツを紹介します

 

ベッドで目を閉じてから起きる時間を声に出す

 

 

 

これはたくさんの友達に進めている方法で最もおすすめ

 

たとえば明日の六時に起きるつもりで布団にはいったとします

目を閉じてから頭の中で時計をイメージして
その時計を6時にして、それを強くイメージしたまま

明日は6時に起きる

って声に出して10回くらいいってください

できれば声に出したほうがいいですが、頭の中で強く念じるだけでもいいです

これをするとしないとでは全然違います

体内時計が狂っている人、寝酒した人以外は起きられるはず

 

寝る3時間前からは固形物をおなかに入れない

 

人間って消化にエネルギーをめっちゃつかうんです

だから消化中って体は休まらない、回復しません
回復するために食べているのにねぇ

消化はもちろん寝ているときにも行われています

なので消化が終わっていないうちに寝てしまうと

せっかく確保した睡眠時間の一部分は消化が行われているため体は全然休まりません

よって通常は十分だと思っていた睡眠時間でも、まだまだ体は休まらなくて
思った以上に寝てしまったり、寝起きがすごく悪くなったりします

 

ということで、消化が確実に終わる三時間は余裕をもたせるようにしましょう!

 

これは睡眠が大切な脂肪燃焼、筋トレ、記憶などにも大きく影響を及ぼします!!

 

アラーム(スマホ)を手の届かないところにおく

 

これはぼくも絶対に絶対に寝坊できないときに使う手段です

 

目覚まし時計が頭の近くにあるのは、音が最も大きく耳に届くの有効ですが

起きた後にすぐ消せるため、眠気が八割残っている状態で消したら

ほぼ確実にもう一度寝てしまいます。二度寝ですね

 

それを防ぐためベッドからでないと止められない位置に目覚まし時計を設置しましょう!

 

寝坊したくないからといって本来起きる時間より前に時刻をセットするのは
二度寝を誘発するので、あわせて目覚まし時計を置く位置も注意しましょう!!

 

途中で目が覚めたときにスマホ見てしまうのを防ぐ効果もあります!!

 

成功するには他人が動けない時間に動け

 

 

凡人がまずシンプルに他人と差をつけるにはほかの人が活用できていない時間を活用すること

 

でも

早起きのために早く起きても、早く寝ているのでその分ほかの人と差はつかないじゃないかって思ってます?

 

 

では自分の24時前後の活動を振り返ってみましょう

 

 

ほぼ有意義に過ごせていないでしょ??

それはほかの人も同じ

 

それならその時間をきって、遊ぶ人なんて、誘惑なんて周りにない朝という時間帯を活用して

日々成長して、一年後には別人のようになりましょう!!

 

おわりに

大学生の最大の強みである時間

 

それを作り出すために最適な朝活

明日は必ず早起きしましょう!

 

とはいっても、いくらコツをかいても起きられる人はいても

続かない人がほとんどですよね

 

だから朝活に集中するのも大切ですがそれと同時に「習慣化」っていうことにも着目しましょう

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